Библиотека AllFreeBooks.ru - просто и удобно! 
 Главная | ТОП книг | Новости | Контакты | Правила | Карта


Меню сайта

Свежие новости
Виды котлов для отопления дома
Московская консерватория
Вышивка это
Что такое займ
Книги в интерьере
10 книг, которые подарят мечту
Мужская обувь: как выбирать
Фильтры для систем вентиляции
Компрессор
Детская обувь
Что такое франшиза
Cвадебный банкет
Как выбрать бумажные полотенца
Похмелье: причины, симптомы
Как правильно выбрать скетчбук для рисования
Что такое спиртовые дрожжи
Книга размером с божью коровку
Чтение под музыку: за и против
Как делать оптовые закупки одежды
Резистор это


09:09
Как бороться со стрессом
Как бороться со стрессом

Жизнь человека полна неприятностей и негативных моментов. Проблемы на работе, в учебе, в семье, личной жизни – все это может привести к стрессу. Последствия стресса весьма разнообразны - начиная от легкого недомогания и заканчивая серьезными заболеваниями. От трудных ситуаций, конечно, никуда не деться, но необходимо научиться справляться с ними, поэтому полезно будет узнать, как побороть стресс.

Для начала нужно определить причину возникновения стрессового состояния, понять, что конкретно беспокоит. Следует провести анализ и рассортировать проблемы на контролируемые и не поддающиеся контролю, поскольку зачастую человек сам придумывает себе трудности, расстраиваясь по пустякам.

Если проблема оказалась решаемой, не стоит беспокоиться о ней. Нужно просто в спокойной обстановке подумать и найти выход из ситуации. Составление плана действий будет дополнительным шагом к успокоению и гармонии с самим собой.

Сложнее обстоят дела с проблемами, не зависящими от человека. Однако не стоит на них акцентировать внимание и тратить свои силы и нервы. В этом нет никакого смысла. Лучшим вариантом будет отвлечение. Необходимо выделить время для того, чтобы побыть один на один с самим собой. Способы расслабления на пути к гармонии и спокойствию могут быть разными:

1) Разговор с близкими людьми. Иногда для снятия нервного напряжения человеку достаточно лишь того, чтобы его выслушали. Однако родные люди не только выслушают, но и поддержат, помогут взглянуть на ситуацию со стороны и посодействуют поиску выхода из сложившихся обстоятельств.

2) Дыхательная гимнастика. При появлении первых признаков нервозности можно воспользоваться дыхательными упражнениями, которые приведут мысли в порядок и расслабят напряженные мышцы.3)

3) Прогулка на свежем воздухе. Свежий воздух поможет отвлечься от забот и расслабиться. Необходимо выделять хотя бы полчаса в день для неспешных прогулок, во время которых нужно постараться насладиться окружающей природой, ощутить жизнь вокруг.

4) Поиск причин для радости. Жизнь полна приятных мелочей, нужно только начать замечать их: солнечная погода, чай с вкусностями, интересное времяпрепровождение, приятные слова и прочее. Главное в борьбе со стрессом - это настрой на позитив.

5) Чтение. Увлекательный сюжет книги поможет абстрагироваться от насущных проблем и унесет в свой мир. Секрет данного способа расслабления - в концентрации внимания. Когда мозг увлечен чтением, трудности отступают на задний план.

6) Медитации. Имеется множество способов медитативного расслабления, выбор которых остается за конкретным человеком. Справиться с нервным напряжением помогает прослушивание звуков природы, мантр, концентрация на дыхании, рисование, раскрашивание мандал, визуализация и прочее.

Существуют и другие способы, как побороть стресс, расслабиться и преодолеть нервное напряжение. Всегда можно найти свою личную панацею от стресса. Главное в борьбе с этим недугом – вовремя предпринять меры, чтобы не допустить последствий.

Просмотров: 15 | Добавил: Наталья | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Главная | Авторское право | Пользовательское соглашение | Контакты | Правила | Карта | Sitemap
Copyright AllFreeBooks.ru © 2011 - права защищены

Электронная Библиотека AllFreeBooks.ru - самая простая и удобная библиотека, где можно найти и скачать бесплатно электронные книги, электронные журналы, аудио книги, видео курсы, электронные энциклопедии, конспекты лекций, шпаргалки и другие обучающие материалы. Хотим заметить, что все книги у нас можно скачать бесплатно, без регистрации и без смс. Наша цель это создать большую и в то же время простую и удобную в использовании электронную библиотеку, где каждый пользователь сможет найти и скачать интересующую его книгу, журнал, или какой либо другой образовательный материал. Каждый из Вас может принять участие в развитии нашей библиотеки, добавив сюда интересную книгу (желательно авторскую). Все книги которые есть на сайте, предоставляются исключительно в ознакомительных целях, это означает, что после скачивания и ознакомления с книгой ее необходимо удалить. Если вы являетесь правообладателем какого либо материала и не желаете его свободного распространения, напишите нам и нарушение будет устранено. Хостинг от uCoz